هل أنت صائمة، وفي الثلث الثالث من الحمل؟ أتعانين من حرقة المعدة في رمضان؟ وإلى أي مدى يُعيق هذا الشعور عن ممارسة العبادات؟ لا داعي للقلق، فأنتِ لست وحدك! تواجه النساء الحوامل العديد من التحديات، بسبب التغيرات الهرمونية وضغط الجنين على المعدة؛ ولذلك إليكِ علاج حرقة المعدة للحامل في رمضان، وطرق الحفاظ على صحة جيدة لكِ ولجنينك.
محتويات المقال
حرقة المعدة للحامل في رمضان
إن معرفة علاج حرقة المعدة للحامل في رمضان مهم لاستكمال فترة الحمل والشعور بالراحة في الصيام، ولكن مهم أن نعرف بداية ما هي حرقة المعدة؟ هي أكثر اضطرابات المعدة شيوعًا، نتيجة ارتداد الحمض من المعدة إلى المريء، وخاصةً عند المرأة الحامل بسبب التغيرات الهرمونية والتي تؤثر على العضلة العاصرة في المريء.
أعراض حرقة المعدة للحامل في رمضان
تؤثر أعراض حرقة المعدة سلبًا على روتين حياة الإنسان بشكل عام وللحامل بشكل خاص، لذلك من الضروري علاج حرقة المعدة للحامل في رمضان، حتى تستمتعي بطقوس رمضان، وإليكِ هذه الأعراض:
- شعور حارق وغير مريح في الحلق والصدر.
- زيادة شدة الغثيان والقيء المرتبط بالحمل.
ما هي أسباب حرقة المعدة للحامل؟
الحرقة هي شعور طبيعي نتيجة للحمل، وتزداد حموضة المعدة في الصيام، فبالتالي تزداد الشعور بالحرقة؛ لذلك معرفة الأسباب المسؤلة عن ذلك توفر مجهودًا في علاج حرقة المعدة للحامل في رمضان، وهذه الأسباب هي:
- انخفاض ضغط العضلة المريئية السفلية العاصرة الناجم عنها الهرمونات الأنثوية وخاصةً الاستروجين والبروجستيرون لدى الأم أثناء الحمل.
- إطالة وقت إفراغ المعدة نتيجة التغيرات الهرمونية أثناء الحمل، والتي تقلل أيضًا من حركة المعدة، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالارتجاع مسببًا حرقة المعدة للحامل في رمضان، على عكس المرضى غير الحوامل.
- زيادة الضغط داخل البطن، نتيجة نمو الطفل في الأشهر الأخيرة من الحمل.
كيفية تقليل حرقة المعدة أثناء الحمل؟
يمكن أن تصبح أكثر حدة ومتكررة مع نمو طفلك، وقد تستمر حتى موعد ولادتك؛ لذلك يجب تغيير العادات الغذائية، وإليكِ طرق العلاج طبيعيًا:
عادات غذائية صحية
إن شعور حرقة المعدة أثناء الحمل يظهر بعد تناول وجبات الطعام، وخاصةً عند امتلاء المعدة بشكل مفرط، ومع بقاء الطعام في المعدة لفترة أطول أثناء الحمل، فيتسبب شعور حرقة المعدة؛ لذلك يجب تناول وجبات أصغر على مدار اليوم، وتجنب الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة، لتجنب اللجوء إلى الأدوية كوسيلة لعلاج حرقة المعدة للحامل في رمضان وتشمل الأطعمة ما يلي:
- تأكدي أن تتناولي طعامًا صحيًا من البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحوم والفاصوليا والبيض.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف عند الإفطار، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات، وأيضًا الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم.
- تجنبي الأطعمة الحارة والمالحة؛ لتجنب العطش أثناء الصيام.
- تقليل الأطعمة الدهنية والحمضية؛ لتجنب حرقة المعدة وزيادة الوزن.
- تجنبي المشروبات السكرية ولا سيما المشروبات الغازية؛ لاحتوائها على السكر ونسبة عالية من السعرات الحرارية.
- تجنبي الحلويات المباشرة بعد الافطار حتى لاتسبب انتفاخ معدة.
- تقليل استهلاك القهوة والكافيين بصفة عامة، حتى لا تشعري بمزيد من الجفاف.
- منع أي أطعمة غير آمنة أثناء الحمل.
عادات نوم صحية
إذا كنتِ تعاني من حرقة المعدة أثناء محاولتك للنوم، فإن عادات النوم الصحية قد تساعد كعلاج حرقة المعدة للحامل في رمضان فيجب عليكِ أن:
- تتناولي الطعام قبل 3 ساعات على الأقل من موعد النوم.
- اجعلي وجبة السحور خفيفة.
- عند النوم أبقِ رأسك مرتفعًا أو إسناد رأسك على وسائد داعمة.
- عليكِ مقاومة الرغبة في الاستلقاء بعد تناول الطعام، وذلك لأن الاستلقاء يزيد من الضغط على معدتك، مما قد يؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة مرة أخرى.
- تجنبي الاستلقاء بشكل مسطح وإبقاء جسمك مرتفعًا قليلًا، لتحظي بليلة جيدة ونوم هادئ من حرقة المعدة.
طرق علاج أخرى طبيعية
إن حرقة المعدة للحامل في رمضان تجعلك تشعرين بالألم وعدم الراحة، ولكن استخدام الأدوية وطرق علاج حرقة المعدة للحامل في رمضان المعتادة قد لا تكون آمنة لطفلك الذي لم يولد بعد، لذلك إليكِ بعض الطرق الأكثر أمانًا للتخلص من شعور الحرقة أثناء الحمل وتتمثل فيما يلي:
- الزبادي: وذلك لاحتوائه على البروبيوتيك الذي يهدئ من حرقة المعدة، مما يجعله خيارًا رائعًا لإخماد الألم والحرقة قليلًا.
- اللوز: إن تناول عدد حبات من اللوز قد يخفف من حرقة المعدة؛ لأن هذه المكسرات لديها مستوى حموضة أقل من غيرها.
- الحليب مع العسل: مزح الحليب الدافئ مع ملعقة كبيرة من العسل لتخفيف الحمض المسبب للحرقة.
- الأناناس أو البابايا: تناولهما يعمل على تخفيف أعراض الحرقة والارتجاع؛ لما فيهما من الإنزيمات الهضمية، والتي تساعد على الهضم وتقليل الإصابة بالحرقة، وذلك بتناول هذه الفاكهة بعد وجبات الطعام.
- الزنجبيل: هو علاج جيد لاضطراب المعدة ويقلل من الالتهابات ويمنع حمض المعدة من الصعود للمريء؛ لذلك مفيد لمحاربة الشعور بالحرقة.
- علكة خالية من السكر: وجدت إحدى الدراسات أن مضغ علكة لمدة 30 دقيقة بعد تناول الوجبة يقلل من ارتجاع الحمض.
نصائح مهمة للحامل عند الإفطار
إذا كنتِ ممن يعاني من حرقة المعدة للحامل في رمضان، فإليكِ نصائح مفيدة لتكوني على دراية بكيفية الصيام بأمان، مع مراعاة ضرورة التغذية أثناء الحمل، لما لها من دور مهم لكل من الأم والطفل، وإليكِ التالي:
- افطري صيامك تدريجيًا بالبدء بتناول بعض التمر أو الماء.
- قسمي وجبة الافطار إلى وجبتين خفيفتين ثم وجبتك أثناء السحور.
- خذي وقتك عند تناول الطعام.
- حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب من 2-3 لتر من الماء من بين فترة الافطار إلى فترة السحور.
- اشربي السوائل بين الوجبات وليس أثناءها.
- مارسي تمارين خفيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا على الأقل.
- تأكدي من معدل النوم الطبيعي 8 ساعات في الليل.
- تذكري تناول حمض الفوليك (حتى 12 أسبوعًا من الحمل) ومكملات فيتامين د.
نصائح أخرى
- احترسي من علامات الجفاف الشائعة أثناء الحمل مثل البول الداكنة والدوخة والشعور بالضعف والصداع.
- حاولي أن تزني نفسك بانتظام، وإذا كنتِ تشعرين بأنكِ لستِ على ما يرام وتفقدين الوزن، فتحدثي إلى طبيبك.
متى يجب زيارة الطبيب؟
قد لا يتناسب نمط الحياة الصحي للجميع، أو قد لا تجدي تغيرات النظام الصحي نفعًا، ولا تساعد في علاج حرقة المعدة الشديدة؛ لذلك ستضطرين اللجوء إلى الطبيب واستخدام الأدوية الآمنة والمناسبة في فترة الحمل.
ما هي الأدوية التي يمكن تناولها لعلاج حرقة المعدة أثناء الحمل؟
مضادات الحموضة الآمنة
هي من الأدوية التي تساعد كعلاج حرقة المعدة للحامل في رمضان؛ تخفيف حرقة المعدة مثل Tums وهي كربونات الكالسيوم الآمنة أثناء الحمل، وتكون على شكل أقراص قابلة للمضغ، وتساعد على تخفيف الحمض الموجود في المعدة، وينصح بتناولها مع الطعام أو قبل النوم.
أدوية الحموضة غير المسموح بها للحامل
- Alka-Seltzer وهي بيكربونات الصوديوم غير آمنة للحامل، وتسبب تورمًا ومضاعفات صحية تؤثر على التوازن الحمضي في الدم.
- Pepto Bismol وهي البزموت الساليسيلات وهي غير آمنة أيضًا بسبب مكون الساليسيلات الضار بالحمل.
آثار جانبية لأدوية الحموضة
قد ينصحك الطبيب بتناول alginates الجينات مع مضادات الحموضة، لأنها تشكل طبقة هلامية فوق حمض المعدة، مما يساعد على إنشاء حاجز لمنع هروب حمض المعدة، وذلك لتجنب الآثار الجانبية التالية:
- صداع.
- إمساك.
- إسهال.
تحذيرات
- من النادر حدوث مضاعفات خطيرة، إذا كنتِ تتناولين مضادًا للحموضة آمنًا، إلا إذا تناولت جرعات عالية.
- تجنب تناول دواء الحموضة مع الأدوية المكملات الغذائية، وذلك لأن ادوية الحموضة قد تتفاعل مع امتصاص الحديد وحمض الفوليك.
حاصرات (مضادات) الهيستامين H2
إن استخدام التدابير الوقائية وتناول مضادات الحموضة قد لا تجدي نفعًا في تخفيف الشعور بالحرقة، لذلك فإن خيار مضادات الهيستامين هي الدواء الأقوى لقمع إنتاج الحمض، ولكن يستخدم كعلاج حرقة المعدة للحامل في رمضان مدة قصيرة الأمد لحرقة المعدة الخفيفة أو عسر الهضم.
الأدوية المسموح بها
- أدوية H2RA هي الأكثر شيوعًا المستخدمة للمساعدة في علاج الارتجاع الحمضي أثناء الحمل.
- Pepcid فاموتيدين وهي حاصرات H2 آمنة أثناء الحمل.
الآثار الجانبية
من المحتمل أن تواجه الآثار الجانبية الخفيفة مثل:
- الإمساك.
- الإسهال.
- الصداع والتعب.
- شعور عدم الراحة في البطن.
التحذيرات
من الممكن أن تتفاعل مضادات الهيستامين مع أدوية أخرى مثل: الثيوفيلين theophylline، السيروتونين certain SSRIs، الوارفيارين warfarin.
مثبطات البروتون
هي أدوية أقوى من مضادات الهيستامين، تساعد على تقليل حمض المعدة لتخفيف الحرقة مثل: وهي لانسوبرازول.
غير المسموح به
احذر دواء اوميبرازول، فهو غير آمن على حياة البشر، وتأثيره سلبي على نمو الجنين.
الآثار الجانبية
- الصداع.
- الدوخة.
- آلام البطن.
- الإسهال.
- آلام الظهر.
- التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
التحذيرات
قد تتعرض المرأة الحامل عند تناوله لخطر اكبر للإصابة بالعدوى وفرط نمو البكتيريا، لذلك يتم اللجوء إلى هذا الدواء عندما لم تنجح العلاجات الأخرى ويزداد تعرض الحامل لمضاعفات الارتجاع.
ختامًا
تذكري أن حرقة المعدة هي أمر طبيعي للنساء الحوامل، وأيضًا شعور يصيب الكثير أثناء الصيام، فمع اتباع نظام غذائي صحي يكون كعلاج حرقة المعدة للحامل في رمضان، وبالتالي ستشعرين بالراحة والاستمتاع بشهر رمضان والقيام بالعبادات، لذلك لا داعي للقلق!
