الماء الدافئ والليمون من المشروبات الصحية المنعشة التي تبعث على النشاط والحيوية لما به من فوائد متعددة لاحتوائه على فيتامين ج، وفيتامين ب المركب، والكالسيوم، والحديد، والماغنسيوم، والبوتاسيوم، وألياف، وغيرها؛ لذا من الجيد تناوله كبديل للمشروبات المنبهة والغازية.
محتويات المقال
فوائد مشروب الماء الدافئ والليمون
1- مصدر هام من مصادر فيتامين ج للجسم
الليمون من الفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ج تصل إلى ١٨.٦ ملليجرام في الليمونة الواحدة في حين أن الاحتياج اليومي لجسم الإنسان من فيتامين ج تصل إلى ٦٥ إلى ٩٠ ملليجرام يوميًا.
فوائد فيتامين ج للجسم
- مضاد أكسدة يعمل على حماية خلايا الجسم من المواد المؤكسدة الضارة.
- يساعد في الشفاء من نزلات البرد ويقلل من عدد مرات الإصابة.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم.
2- مصدر هام من المصادر التي تمد الجسم بالبوتاسيوم
يحتوي الليمون على نسبة عالية من البوتاسيوم تصل إلى ٨٠ ملليجرام في الليمونة الواحدة
يعمل البوتاسيوم على تحسن وظائف المخ والأعصاب ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
3- يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة
الحديد من العناصر الأساسية الهامة لجسم الإنسان، وتناول مشروب الماء الدافئ والليمون أثناء الوجبات يعزز من امتصاصه لذا يُنصح به للمصابين بأنيميا نقص الحديد والرياضيّين.
4- يعزز من الترطيب الداخلي للخلايا
الماء هو أفضل مشروب لترطيب خلايا الجسم ويساعدها على أداء وظائفها بشكل صحيح وصحي.
ينبغي المحافظة على شرب كمية كافية من الماء يوميًا على الأقل ٢,٧ لتر للنساء، و ٣,٧ للرجال،
إضافة الليمون للماء قد يعطي طعم أفضل للماء و يساعد الأناس الذين لا يحبون طعم الماء وحده على تناول كمية جيدة من الماء يوميًا.
5- يعزز من ترطيب ونضارة البشرة
عندما تفقد البشرة ترطيبها اللازم تصبح جافة قابلة للإصابة بالتجاعيد، مشروب الماء الدافئ والليمون يعمل على ترطيب البشرة ويقلل من إصابتها بالتجاعيد لأنه غني بالماء و فيتامين ج الذي يحفز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على حيوية ونضارة البشرة.
6- يعمل على إنقاص الوزن
وجِدت دراسة تقول أن الليمون يقلل من تراكم الدهون بالجسم و يساعد في التخلص من السمنة، ويعمل على إخراج السموم من الجسم.
7- يخفف من التهاب واحتقان الزور
يعمل الليمون على تحفيز الجهاز المناعي ضد الالتهابات الفيروسية و يقلل من التهابات الجهاز التنفسي.
8- يحسن من حالة الجهاز الهضمي
تناول مشروب الماء الدافئ بالليمون يوميًا في الصباح يحفز حركة الجهاز الهضمي ويساعد على التخلص من الإمساك والتخلص من السموم ويساعد على الهضم.
9- يساعد في منع تكون حصوات الكلى
الليمون يحتوي على حمض الستريك الذي يقلل من حموضة البول ويقوم بتفتيت الحصوات الصغيرة والماء يقوم بإزالتها خارجًا في البول.
10- يحسن من رائحة الفم ويمنح الفم نفسًا منعشًا
هل سبق واستخدمت عصير الليمون لليدين للتخلص من رائحة الطعام العالقة بهما مثل رائحة السمك أو غيره؟
كذلك الحال في رائحة الفم الكريهة شرب الماء الدافئ والليمون يساعد في التخلص من روائح الطعام القوية مثل الثوم، والبصل، والسمك، وغيرها.
كما أن تناوله في الصباح يحفز إنتاج اللعاب ويحافظ على ترطيب الفم ويساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا ويعطي نفسًا منعشًا.
طريقة تحضير مشروب الماء الدافئ والليمون
قم بعصر نصف ليمونة على ٢٥٠ ملليلتر (كوب) من الماء الدافئ، ولتحصل على المشروب الصحي ذي الفوائد المتعددة عليك باستخدام الليمون الطازج بدلًا من صوص الليمون المحلى أو عصير الليمون المعبأ، ويمكن إضافة شرائح الليمون الطازجة للماء، ولتحصل على العصير يوميًا بسهولة يمكنك أن تعصر الليمون و تحفظه في قوالب حفظ الثلج بالفريزر لتأخذ مكعب عند الحاجة على الماء الساخن.
- يمكن إضافة ملعقة من عسل النحل كمحلي صحي و متعدد الفوائد أيضا.
- يمكن إضافة أوراق النعناع لتعطي نكهة مميزة للمشروب.
- يمكن إضافة شرائح الجنزبيل الطازجة أو بعضا من الزنجبيل المطحون لتحصل على مذاقه الخاص في المشروب وفوائده المتعددة.
- يمكن إضافة أعواد القرفة أو القرفة المطحونة لما بها من فوائد متعددة ومذاق لذيذ.
- يمكن إضافة الكركم أو الكمون لهما فوائد مذهلة ومذاق خاص مع الليمون.
- يمكنك أيضا إضافة النكهات أو شرائح الفواكه المفضلة لديك على أن تكون صحية وطازجة.
عدد المرات الممكن تناولها خلال اليوم
لتحصل على الفوائد التي تم ذكرها عليك بالمداومة على شربه يوميًا.
كمان أن تناوله صباحًا قبل الإفطار بنصف ساعة إلى ساعة يعزز من فوائده للجسم لعلاج الإمساك والسمنة وتخليص الجسم من السموم.
ويمكن تناوله أثناء الوجبات ليساعدك على الهضم و امتصاص الحديد.
يفضل تناوله من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا باستخدام ليمونتين لثلاث خلال اليوم، ولكن ليس شرطًا أساسيًا أن نضع الليمون على كل كوب نتناوله من الماء.
أضرار مشروب الماء الدافئ والليمون
مشروب الماء الدافئ والليمون من المشروبات الآمنة عامة، ولكن كثرة تناوله قد تؤدي إلى تآكل طبقة مينا الأسنان مما يسبب ضعف وتسوس الأسنان.
وأيضًا لبعض الأشخاص الذين يُعانون حموضة المعدة قد يزيد هذا المشروب من حموضة المعدة أو قد يخفف منها والتأثير هنا متوقف على التجربة.
أشياء نفعلها تخفف من أضراره
- لكي نتفادى تآكل طبقة مينا الأسنان يجب الالتزام بالكمية اليومية المحددة وعدم الإفراط في تناوله بكميات كبيرة.
- يمكن استخدام الشفاطة لتناول المشروب، هذا يقلل من احتكاك الليمون بالأسنان ويساعد في المحافظة عليها.
- يرجى غسل الفم جيدًا بالماء بعد تناول المشروب مباشرةً أو شرب كوب من الماء النقي.
- يجب تجنب غسيل الأسنان بعد تناول المشروب لمدة ساعة.
اقرأ أيضاً: فوائد الثوم للقلب وأضراره
من لا يجب أن يتناول مشروب الماء الدافئ والليمون؟
- الأشخاص الذين يُعانون من مينا أسنان ضعيفة أو لديهم مشاكل في الأسنان؛ عليهم باستشارة طبيب الأسنان قبل بدء روتين يومي لهذا المشروب.
- الأشخاص الذين ينوون اتخاذ هذا المشروب كعلاج؛ عليهم باستشارة الطبيب ليخبرهم إن كان هناك دواء لابد منه بجانب هذا الروتين.
في الختام أتمنى أن أكون قد وُفِقت في توضيح بعض المعلومات الهامة عن مشروب الماء والليمون لك عزيزي القارئ وأتمنى لك دوام الصحة والعافية وإلى اللقاء في المزيد من المقالات التي قد تهمك.
