تعاني الكثير من النساء من مشكلات صحية بالمهبل مثل الالتهابات أو الحكة والرائحة الكريهة، ولا يدركن أن نظامهم الغذائيّ قد يؤثر على صحة المهبل؛ لذا ينصح الأطباء بضرورة الحفاظ على صحة المهبل ووقايته من أي أمراض قد تصيبه وتتسبب في تقليل فرص الإنجاب. والجدير بالذكر أن أولى خطوات الحفاظ على صحة المهبل هي إتباع نظام غذائي صحي وتناول أطعمة بدورها تحميه من الإصابة بأي أمراض، وفي مقالنا سوف نخبركم ما هي أفضل الأطعمة التي تعزز صحة المهبل وتقيها من الأمراض.
محتويات المقال
أطعمة تعزز صحة المهبل
يوجد الكثير من الأطعمة التي تعزز صحة المهبل وتوفر البكتيريا التي يحتاجها المهبل منها:
1. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
يعد فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي لها دور كبير في تعزيز صحة الغدد الكظرية، والتي تقوم بدورها بإفراز الهرمونات الجنسية حيث تعزز مستويات هرمون الإستروجين والبروجسترون، وتقلل من مستويات الكورتيزول المسؤول عن التوتر.
بالإضافة إلى ذلك يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين المهم للعضلات ومرونة الأنسجة، وبالتالي يعمل على وقاية المهبل من التشنجات.
يوجد فيتامين سي بكثرة في الفواكه الحمضية وكذلك في الفراولة والكيوي.
2. اللوز
يُعرف عن اللوز أنه من الأطعمة الغنية بعنصر الزنك والذي ينظم الهرمونات؛ وبالتالي يعمل على تنظيم الدورة الشهرية. لذا يعد اللوز أحد الأطعمة المفيدة للمهبل.
3. الخضروات الورقية
الخضروات الورقية غنية بالألياف؛ لذا يجب تناولها يوميًا وذلك للحفاظ على ترطيب المهبل ومنع تعرضه للجفاف.
4. الماء
دائماً ما ينصح الأطباء والخبراء بشرب الماء بكثرة؛ لكثرة فوائدها وكذلك لكي تعمل الأغشية المخاطية المهبلية بشكل صحيح، وحتى يظل المهبل رطبًا؛ لذا يجب شرب كمية من الماء لا تقل عن ستة أكواب من المياه طول اليوم.
5. البيض
تحتوي بيضة واحدة على كمية جيدة من فيتامين د، والذي يعتبر فيتامين هام وضروري للوقاية من الإصابة بأي عدوى مهبلية والتي تعرف باسم التهاب المهبل الجرثومي، كما يساعد فيتامين د في تحسين وظائف المناعة بالجسم.
6. الحبوب الكاملة
يُعد الشوفان والقمح والفشار والشعير والذرة واللوبيا والبازلاء من الحبوب الكاملة التي يجب على كل امرأة أن تحرص على تناولها باستمرار، فهي توفر البكتيريا المفيدة في الجسم، والتي تعمل على مقاومة البكتيريا الضارة في الجسم عامة وفي المهبل خاصة.
7. الثوم
يتميز الثوم بالكثير من الخصائص المضادة للفطريات والميكروبات، وهذا ما يجعل منه علاج قوي وفعال للكثير من المشكلات التي قد تحدث في المهبل مثل الإفرازات المهبلية، والرائحة الكريهة الناتجة عن العدوى، وكذلك التهاب المسالك البولية؛ لذلك ينصح الأطباء بتناول فصين من الثوم النيئ يوميًّا وذلك للمحافظة على جهاز المناعة وتعزيز صحة المهبل ووقايته من الإصابة بأي أمراض.
8. الأفوكادو
يُعد الأفوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية التي تدعم جدار المهبل وتحافظ عليه رطبًا بشكل طبيعي؛ لذا في حال كانت المرأة تعاني من حرقة مع الحكة والجفاف، فيجب عليها أن تجعل الأفوكادو جزء من نظامها الغذائي، كما أن الأفوكادو غني بالبوتاسيوم وفيتامين “B6” والمهمين لتعزيز صحة المهبل.
9. الليمون
من المعروف عن الليمون أنه ذو طبيعة حمضية؛ لذا فإنه يُعد من الأطعمة المهمة والضرورية للحفاظ على صحة المهبل. لأنه يحافظ على درجة الحموضة في الجسم بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على وقاية الجسم من الشوارد الحرة. وبالتالي فإنه يعزز جهاز المناعة ويقي الجسم من كافة أنواع العدوى. لذا ينصح الأطباء بتناول ماء الليمون مرة يوميًّا للحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم. وكذلك يمكن تناول الليمون بإضافة الليمون إلى العسل الأبيض لتغيير طعمه ويجب عدم تناول الليمون بكثرة حتى لا يتأذي جدار المعدة.
10. الزبادي
يُعد الزبادي أحد أهم الأطعمة الهامة والضرورية لتعزيز صحة المهبل، لأنه يحافظ على صحة المهبل ويقيه من الإصابة بعدوى الخميرة التي تحدث في المنطقة التناسلية عند الكثير من السيدات. والبكتيريا الموجودة في الزبادي والتي تعرف باسم “Lactobacillus” تعمل على منع الكائنات الدقيقة المسببة للعدوى الموجود بالمهبل. بالإضافة إلى أن الزبادي يحتوي على مواد كيميائية مثل حمض اللاكتيك الذي عمل على تدمير الكائنات المسببة للعدوى.
أخيراً أطعمة ضارة بالمهبل
ينصح الأطباء بالابتعاد عن هذه الأطعمة لأنها تضر بصحة المهبل، التي تتمثل في:
1. الأطعمة الصناعية
للأطعمة الصناعية تأثيرات ضارة وسلبية على صحة الجهاز المناعي، لاحتوائها على البكتيريا الضارة والتي تؤثر على العديد من أجزاء الجسم ومنها المهبل. وتتسبب في إصابة المهبل بالتهاب جرثومي والتهابات الخميرة وأيضًا جفاف المهبل. بالإضافة إلى الشعور بألم في أثناء الممارسة الحميمة ومن الممكن الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
2. السكريات
يتسبب الإفراط في تناول السكريات في تلف أو قتل البكتيريا المهبلية النافعة. وذلك لأن السكر عكس البروبيوتيك، حيث يؤدي إلى خلل بكتيري في المهبل، وما يصاحبه من ألم وتهيج.
3. الأطعمة الدهنية
تتسبب الأطعمة الدهنية والمقليات في أضرار عديدة للجسم؛ حيث إنها تؤدي إلى الإصابة بالسمنة. والذي يسبب خللًا في الهرمونات وزيادة احتمالية الإصابة بتكيس المبيض وما يصاحبه من أضرار صحية والحد من فرص الإنجاب.
4. الكافيين
يتسبب الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين في الاصابة بعدوى الخميرة والتهابات المهبل. لذا يجب عدم تناول الكافيين بكثرة ويوجد الكافيين في القهوة والشاي وكافة المشروبات الغازية.
وفي نهاية مقالنا نكون قد وضحنا كافة الأطعمة التي تعزز صحة المهبل وأيضًا الأطعمة الضارة به.
