شاي البابونج هوعلاج طبيعي لمجموعة واسعة من المشاكل الصحية. قد تساعد العناصر الغذائية التي يحتوي عليها في إدارة مرض السكري وآلام الدورة الشهرية ومشاكل النوم، من بين أمور أخرى.
ويعتقد بعض الناس أن أنواعًا معينة من الشاي تحتوي على خصائص سحرية وطبية، وعندما يتعلق الأمر بالبابونج، فهناك الكثير من الحقيقة وراء سمعته. تتراوح الفوائد الصحية لشاي البابونج وخصائصه العلاجية من المساعدة في تعزيز النوم إلى تقليل الالتهاب والمساعدة على الهضم. يلعب هذا المشروب المهدئ الخالي من الكافيين دورًا داعمًا في صحة القلب. إذن ما هو شاي البابونج بالضبط، وما هي فوائده؟
محتويات المقال
ما هو شاي البابونج؟
البابونج هو عشب مزهر من عائلة نبات Asteraceae – عندما يكون طازجًا، فإنه يشبه الأقحوان المصغر. تحتوي أزهاره على العديد من المركبات النباتية القوية مثل مركبات الفلافونويد وسيسكيتيربين ومضادات الأكسدة الأخرى، وبمجرد أن تجف يمكن استخدام الزهور للعلاجات العشبية والطبيعية – بما في ذلك كوب لذيذ من شاي البابونج.
يحتوي شاي البابونج على مضادات الأكسدة التي قد تقدم فوائد صحية، والتي قد تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض.
قد يساعد أيضًا في تحسين النوم والهضم كما أنه مشروب شهير يقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. حيث تم استهلاكه لعدة قرون كعلاج طبيعي للعديد من الحالات الصحية.
ووضح أحد العلماء أن البابونج مضاد قوي للأكسدة. حيث تم اكتشاف أكثر من 120 عنصرًا كيميائيًا له، بما في ذلك مضاد الأكسدة apigenin، الذي يساعد على ربط المستقبلات في دماغك التي تعزز النعاس وتقليل الأرق.
كيفية صُنع شاي البابونج؟
لصنع شاي البابونج، تُجفف الأزهار ثم تُنقع في الماء الساخن لتستمتع بشاي صحي ولذيذ.
فوائد شاي البابونج
لتناول البابونج الساخن بانتظام فوائد كثيرة مثل:
1. تخفيف أعراض الدورة الشهرية
في عام 2019، توصل بعض الباحثين إلى أن خصائص البابونج المضادة للالتهابات ومضادة للتشنج ومضادة للقلق قد تساعد في تخفيف القلق وشعور عدم الراحة بسبب متلازمة ما قبل الحيض (PMS). كما أظهرت بعض الدراسات أن شاي البابونج يمكن أن يساعد في تهدئة تقلصات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، أفادت الدراسات بتقليل القلق والتوتر المرتبط بآلام الدورة الشهرية.
2. مرض السكري وسكر الدم
وجدت بعض الدراسات أن شاي البابونج يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. وتشير الأبحاث أيضًا إلى أنه قد يحسن من نسبة السكر في الدم والدهون ومستويات الإجهاد التأكسدي لدى الأشخاص المصابين بداء السكري ويقلل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بمرض السكري. لا تظهر النتائج أن البابونج بديل قابل للتطبيق لأدوية مرض السكري ولكنه قد يكون مكملاً مفيدًا للعلاجات الحالية.
3. هشاشة العظام
هشاشة العظام هي الفقدان التدريجي لكثافة العظام. تزيد هذه الخسارة من خطر كسور العظام وانحناء العظام. وجدت دراسة نُشرت في عام 2022 أن البابونج ساعد في منع هشاشة العظام في الفئران بسبب العلاج بالستيرويد. يمكن أن تساعد التأثيرات المضادة للأكسدة للفلافونويد في البابونج في منع هشاشة العظام عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.
4. مضاد التهابات
الالتهاب هو رد فعل الجهاز المناعي لمحاربة العدوى. ويحتوي شاي البابونج على مركبات قد تقلل من حدة الالتهاب. يرتبط الالتهاب طويل الأمد بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك البواسير وآلام الجهاز الهضمي والتهاب المفاصل واضطرابات المناعة الذاتية والسمنة والاكتئاب.
5. السرطان
تشير بعض الدراسات إلى أن شاي البابونج قد يستهدف الخلايا السرطانية أو حتى يمنع تلك الخلايا من النمو في المقام الأول. أشارت نتائج الاختبارات المعملية إلى أن المركبات الموجودة في البابونج قد تساعد في منع نمو الورم الدبقي وسرطان الكبد وسرطان عنق الرحم وسرطان الدم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ادعاءات البابونج المضادة للسرطان.
6. النوم والاسترخاء
قد يساعد شاي البابونج الناس على الاسترخاء والنوم. أشار استعراض عام 2019 إلى أنه بعد 2-4 أسابيع من العلاج بالبابونج، شهد الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام تحسنًا في الأعراض. قد يؤدي العلاج بالبابونج أيضًا إلى تحسين جودة النوم. ومع ذلك، لم يكن هناك دليل على أنه يمكن أن يقلل الأعراض عندما يكون الشخص في حالة قلق. أيضا، لا يبدو أنه يمنع الأرق.
7. أعراض البرد
تشير الأدلة القصصية وبعض الدراسات إلى أن استنشاق البخار بمستخلص البابونج يمكن أن يخفف بعض أعراض نزلات البرد. ومع ذلك، لم يتم إثبات هذه الفائدة بعد.
8. الأمراض الجلدية الخفيفة
تشير بعض الأبحاث إلى أن المنتجات الموضعية التي تحتوي على البابونج قد تساعد في:
- علاج حب الشباب.
- إصلاح البشرة الحساسة.
- تقليل جفاف الجلد.
قد يكون هذا بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادة للحساسية ومضادة للميكروبات. بينما قد يقلل شاي البابونج من الالتهاب. ومع ذلك، يجب على الأشخاص إجراء اختبار التصحيح قبل الاستخدام على مساحة أوسع للتحقق أولاً من الآثار الضارة.
9. تعزيز صحة القلب
شاي البابونج متوفر بكثرة في الفلافون، وهي فئة من مضادات الأكسدة. تمت دراسة الفلافونات لقدرتها على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وهي علامات مهمة لخطر الإصابة بأمراض القلب. وجدت إحدى الدراسات مصدر موثوق لـ 64 مريضًا مصابًا بالسكري أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج مع وجبات الطعام قد تحسنوا بشكل ملحوظ في مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار مقارنة بأولئك الذين شربوا الماء. من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد دور شاي البابونج في تعزيز صحة القلب، ولكن بالتأكيد لن يضر تضمينه في نظامك الغذائي. قد يساعد شرب شاي البابونج بانتظام في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية بشكل غير مباشر لأنه يساعد على تقليل التوتر وتعزيز النوم وإرخاء الأوعية الدموية والشرايين.
10. صحة الجهاز الهضمي
تشير الدلائل المحدودة إلى أن البابونج قد يكون فعالًا في تعزيز عملية الهضم بشكل أفضل عن طريق تقليل مخاطر بعض حالات الجهاز الهضمي. كما وجدت بعض الدراسات أن مستخلص البابونج لديه القدرة على الحماية من الإسهال لدى الفئران. هذا يرجع إلى خصائصه المضادة للالتهابات. أيضا وجدت دراسة أخرى على الفئران أنه مفيد في منع قرحة المعدة لأنه قد يقلل من الحموضة في المعدة ويمنع نمو البكتيريا التي تساهم في تطور القرحة. على الرغم من هذه النتائج، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية لتأكيد دوره في الهضم. ومع ذلك، هناك العديد من الادعاءات القصصية أن شرب شاي البابونج يهدئ المعدة حيث تم استخدامه لعلاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان والغازات.
كم من الوقت قبل النوم يجب أن نشرب البابونج الذي يحفز النوم؟
لا يوجد إطار زمني سحري لشرب الشاي الذي يحفزك على النوم، ولكنه من الأفضل على الأرجح تناول كوب من البابونج قبل حوالي ساعة أو نحو ذلك من وقت النوم.
يُوضح أحد العلماء “إن تكوين عادة شرب البابونج في المساء يتعلق بشرب تلك المركبات المعززة للصحة في الشاي بقدر ما يتعلق بتهيئة بيئة تشير إلى العقل والجسم إلى اقتراب موعد النوم”. من الناحية المثالية، يجب أن يتم شرب الشاي قبل النوم دون أي عوامل تشتيت فني. استمتع بعملية التنقيع وتذوق كل رشفة، ثم ضع الأجهزة المتصلة في وضع السكون لتتمتع بنوم هادئ.
من يجب أن يتجنب شاي البابونج؟
يجب على المجموعات التالية تجنب البابونج ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك:
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الحساسية الشديدة: قد لا يكون البابونج آمنًا للأشخاص الذين لديهم حساسية معروفة تجاه نبات الأقحوان، لأنه قد يسبب رد فعل شديد يعرف باسم الحساسية المفرطة.
- الأشخاص الذين عانوا سابقًا من رد فعل تحسسي، حتى لو كان خفيفًا تجاه منتجات البابونج: يجب عليهم تجنب تناوله، حيث يمكن أن تتفاقم ردود الفعل التحسسية مع مرور الوقت.
- التفاعلات الدوائية: يمكن أن يتفاعل البابونج مع أدوية منع تجلط الدم مثل الوارفارين.
- يجب على الشخص مراجعة الطبيب قبل تناوله، خاصة إذا كان لديه مشكلة صحية حالية.
- الرضع والأطفال الصغار جدًا: قد يحتوي شاي البابونج على جراثيم التسمم الغذائي. يمكن لمعظم البالغين الأصحاء مقاومة عدوى التسمم الغذائي ولكن قد لا يتمكن الأطفال من ذلك.
- ليس من الآمن استخدامه كبديل للعلاجات الطبية المثبتة.
- إذا تناول شخص ما أي أدوية، يجب أن يسأل طبيبه عن التفاعلات المحتملة مع شاي البابونج.
الآثار الضارة لشاي البابونج
يعتبر شرب شاي البابونج آمنًا بشكل عام لمعظم الناس كانت هناك تقارير عن حساسية البابونج، والتي من المرجح أن تحدث في الأفراد الذين لديهم حساسية من النباتات في عائلة الأقحوان. علاوة على ذلك، فإن مستحضرات التجميل التي تحتوي على البابونج قد تكون مزعجة للعيون إذا اتصلت بها بشكل مباشر. قد يؤدي ذلك إلى التهاب الملتحمة، وهو التهاب بطانة العين. من المهم أيضًا ملاحظة أنه لم يتم إثبات سلامة شرب شاي البابونج لدى الأطفال الصغار والنساء الحوامل أو المرضعات والأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو الكلى. ومع ذلك، لم تكن هناك أي تقارير عن ردود فعل سلبية مهددة للحياة أو سمية من تناوله.
وفي نهاية المقال، يستخدم شاي البابونج في الطب الطبيعي منذ آلاف السنين، وغالباً ما كان له نتائج مشجعة. ومع ذلك، في الوقت الحالي، يظل مكملاً وليس دواءً. يجب على الأشخاص المهتمين بتجربة شاي البابونج استخدامه كمكمل وليس كبديل لنظام الأدوية المعتاد. في الجرعات العادية، مثل 1-2 كوب في اليوم ومن الممكن أن ترى تحسينات صحية إضافية.
تشير الأبحاث أن تناول البابونج الساخن بانتظام له العديد من الفوائد، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث. بالنسبة لمعظم الناس، يعتبر شاي البابونج آمنًا لمحاولة استخدامه كمكمل للعلاجات الأخرى ولكن لا ينبغي أن يحل محل العلاجات الطبية السائدة عندما يعاني الأشخاص من أمراض خطيرة.
