يسمح الإسلام للمرأة الحامل بالإفطار إذا كان الصيام سوف يؤثر سلباً على صحتها وصحة الجنين. لذا لا يعد قرار صيام المرأة الحامل في الشهر التاسع قراراً شخصياً فهو يعتمد على عدة عوامل كوجود مشاكل صحية في أثناء فترة الحمل. ويقرر هذا الطبيب المختص.
محتويات المقال
هل يعد الصيام آمناً في فترة الحمل؟
لا توجد إجابة واضحة حتى الآن عن وجود أي خطورة من الصيام على المرأه الحامل.
- يؤثر الصيام في الثلث الأول من الحمل على وزن الجنين ويمكن أن يؤثر على نمو الطفل بعد الولادة.
- يعد الثلث الثاني من الحمل آمناً للصيام ويحد من زيادة وزن المرأة الحامل.
- في الثلث الأخير من الحمل يظهر الجنين نمواً سريعاً ويحتاج كثير من المعادن والفيتامينات والتغذية الجيدة لذلك ينصح بعدم الصيام في الشهر التاسع.
أضرار صيام المرأة الحامل في الشهر التاسع
تسبب التغيرات الهرمونية في أثناء الحمل تغيرات كثيرة في الجسم منها زيادة الوزن وزيادة احتياج الجسم للمعادن والفيتامينات؛ لذلك هناك الكثير من المخاطر المرتبطة بصيام المرأة الحامل في الشهر التاسع ومنها:
- نقص في المعادن والفيتامينات اللازمة للأم والطفل.
- يؤثر الصيام على وزن الطفل عند الولادة (low birth weight).
- احتمالية حدوث جفاف.
- احتمالية حدوث ولادة مبكرة (نادراً).
- يؤثر الصيام على نسبة السكر في الدم حيث تنخفض نسبة السكر في الدم خلال فترة الصيام فيما يعرف بسكر الحمل (gestational diabetes). وهذا يؤثر سلباً على حركة الجنين وتصبح غير ملموسة للأم. ويعد توقف حركة الجنين مسألة خطيرة وخصوصاً في الثلث الأخير من الحمل.
(في الطبيعي يقوم الجنين بعمل 10 حركات خلال ساعة إلى ساعتين ويجب على الأم الإحساس بكل تلك الحركات).
يمكن أيضاً أن يسبب الصيام فقر الدم للمرأة الحامل خصوصاً في الشهر التاسع.
علامات وإشارات للمرأة الحامل يجب الإفطار عندها
يجب على المرأة الحامل فهم إشارات الجسد والتعامل معها بحرص حيث يجب عليها الإفطار بسرعة في الحالات الآتية:
- الشعور بالإرهاق والتعب المفاجئ.
- تغير لون البول إلى اللون الداكن ووجود رائحة قوية ويدل هذا على وجود جفاف وقد يسبب التهابات المثانة البولية (urinary tract infection).
- الصداع أو وجود ألم مفاجئ في أي جزء من الجسم.
- شعور بالغثيان أو القيء.
- الإحساس بفقدان الوزن غير المبرر حيث يجب على المرأة الحامل المداومة على قياس الوزن بانتظام.
- الشعور بانقباضات في الرحم تشبه الولادة المبكرة.
متى تمنع المرأة الحامل من الصيام؟
تمنع المرأة الحامل من الصيام إذا كانت تعاني من مشاكل صحية في أثناء فترة الحمل مثل:
- ارتفاع ضغط الدم.
- إذا كانت تعاني من داء السكري.
- وجود مشاكل في الكلى.
- وجود مشاكل في الجهاز التنفسي.
- إذا كانت تعاني من فقر الدم الحاد.
ويجب مراجعة الطبيب المختص.
نظام غذائي متكامل للمرأة الحامل في الشهر التاسع
اتباع نظام غذائي جيد مهم جداً لصحة المرأة الحامل وصحة الجنين؛ لذلك:
- يجب تناول وجبات خفيفة في الإفطار في الثلث الأول من الحمل وذلك بسبب حدوث القئ النهاري (morning sickness)، والابتعاد عن الوجبات الدسمة وفي الثلث الأخير من الحمل يجب تناول وجبات خفيفة في الليل؛ وذلك بسبب زيادة حجم الجنين وحدوث حرقان المعدة (heart burn) لتجنب حدوث ارتجاع المريء.
- الابتعاد عن المنبهات مثل الشاي والقهوة.
- تجنب الكحول والتدخين.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي للمرأة الحامل على:
1.البروكلي والخضروات مثل اللفت والسبانخ
حيث تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات اللازمة في أثناء فترة الحمل مثل الألياف الطبيعية التي تساعد على تقليل الامساك الناتج عن الحمل وأنواع كثيرة من الفيتامينات والكالسيوم والحديد.
ومهم أيضاً اضافة الأفوكادو للنظام الغذائي حيث أنه غني بالألياف والفيتامينات والبوتاسيوم.
2.البروتينات واللحوم
تعد اللحوم مصدر كبير للبروتين وأيضاً غنية بفيتامين B والحديد.
يزداد احتياج الجسم إلى البروتين وخصوصاً في الثلث الأخير من الحمل لذلك يجب التأكد من إضافة كميات من البروتين في كل الوجبات مثل البيض والسمك والزبادي اليوناني.
3.الحبوب مثل الشوفان والقمح والشعير
تحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية والفيتامينات.
4.زيت كبد السمك
غني بالاوميجا 3 المهمة لنمو مخ الجنين وعينه.
5.منتجات الألبان مثل اللبن والجبن والزبادي
تحتوي على كميات وفيرة من البروتين والكالسيوم الضروريان لنمو الجنين.
6.البقوليات مثل العدس والبازلاء والفول والحمص والفول الصويا
وتحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية والبروتين والحديد والكالسيوم والفوليك اسيد.
يعد الفوليك اسيد من أهم الفيتامينات اللازمة للأم والجنين في أثناء فترة الحمل وخصوصاً في الثلث الأول من الحمل.
- يمكن اضافة السالمون والسردين للنظام الغذائي حيث أنه يحتوي على الكثير من الاوميجا 3 المهمة لنمو الجنين.
- يعد التوت من أهم الوجبات الخفيفة للمرأة الحامل حيث يحتوي على الكثير من الماء والألياف الطبيعية.
- يجب إضافة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين k في النظام الغذائي مثل الموز الأفوكادو والكنتالوب والبرتقال والبطيخ واللبن، حيث يؤثر على الوظائف الحيوية واتزان السوائل في الجسم ويؤثر أيضاً على وظائف الأعصاب والعضلات.
- وأيضاً اضافة الأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل اللحوم الحمراء والمكسرات.
- والاطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل اللوز والزبادي وبذور عباد الشمس حيث أنه مهم لتكوين الأسنان والعظام وتنظيم مستوى السكر في الدم.
- شرب كميات كثيرة من الماء لتجنب الجفاف.
نصائح وتحذيرات للمرأة الحامل في الشهر التاسع
هناك أشياء مهمة يجب وضعها في الاعتبار إذا قررت المرأة الحامل الصيام في الشهر التاسع.
- السحور الجيد.
- النوم مدة كافية.
- تجنب الضغط العصبي.
- شرب كميات وفيرة من المياه طول مدة الإفطار.
- عدم المشي لفترات طويلة وعدم حمل أشياء ثقيلة.
- كسر الصيام ببطء على وجبات خفيفة مثل الشوربة أو اللبن و تجنب الأطعمة الدسمة.
- تجنب المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي والكولا عند الإفطار.
- إضافة الوجبات التي تحتوي على الحديد مع الوجبات التي تحتوي على فيتامين سي لأن هذا يساعد على امتصاص الحديد بشكل جيد.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر مثل الشوكولاته والآيس كريم حيث إنها تؤدي إلى زيادة الوزن ولا تحتوي على أي معادن أو فيتامينات مهمة للجسم.
- تجنب الأطعمة الدسمة التي تحتوي على الكثير من الدهون حيث إنها تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- يجب الابتعاد عن المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق مثل التونة حيث يعد الزئبق من المعادن الضارة بنمو الجنين ويسبب مشاكل صحية مرتبطة بالأعصاب ونمو مخ الجنين.
و تذكري دائماً أن صحتك وصحة الجنين أهم من أي شيء آخر في الدنيا، فيجب عليك فهم ذلك جيداً وعدم فعل أي شيء قد يضر بالجنين أو يضر بصحتك.
