يعد شهر رمضان وقتاً خاصاً في السنة لدى المسلمين، ومن الشائع أن يتميز هذا الشهر بمأكولات ومشروبات رمضانية خاصة. خلال هذا الشهر، يصوم المسلمون من شروق الشمس إلى غروبها، يمتنعون عن الطعام والشراب والاحتياجات الجسدية الأخرى. وذلك من أجل تنقية الروح وممارسة الانضباط الذاتي والتعاطف، فإن الصيام فعل يسمح للفرد بفهم آلام ومعاناة الملايين حول العالم الذين يعيشون حياة في الفقر والمجاعة.
محتويات المقال
7 مشروبات رمضانية يمكنك تناولها مع الإفطار
عند صيام شهر رمضان، من المهم التأكد دائمًا من الحفاظ على صحتك باستمرار وأنك لن تعاني من سوء التغذية والجفاف. ولهذا السبب فإن تحقيق أقصى استفادة من وجبة السحور والإفطار أمر مهم بالنسبة لك، لإعادة التغذية والحصول على المواد الموصى بها وتجديد مستويات الترطيب لديك.
إليك أفضل المشروبات الرمضانية التي يمكنك شربها على إفطارك:
1- الماء
هو الشراب الأكثر أهمية ولا يمكن تجاوزه في شهر رمضان. يمكن أن تتجاوز بعض المشروبات في هذه القائمة إذا كانت لديك تفضيلات أو متطلبات غذائية معينة ولكن الماء إجباري. تأكد من حصولك على ما يكفي منه خلال فترة استراحة الصيام. ويمكن أيضًا تناوله مع المشروبات والوجبات الأخرى أثناء الإفطار والسحور.
2- الجلاب
هو واحد من المشروبات الأكثر شعبية في جميع أنحاء الشرق الأوسط. خلال شهر رمضان، يعد هذا المشروب عنصرًا أساسيًا في معظم الأسر. يتم تحضيره باستخدام التمر ودبس العنب مع ماء الورد ويتم تقديمه مع الكثير من الثلج لمساعدتك على التغلب على الحرارة أثناء الحصول على الماء. غالبًا ما يكون الجلاب منخفض السعرات الحرارية، ولا يحتوي على مواد تحلية صناعية ويذوب بسلاسة.
3- ماء جوز الهند
بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالجفاف لعدم القدرة على الشرب وبعد مدة طويلة من الزمن، يعتبر ماء جوز الهند خيارًا مثاليًا لأفضل المشروبات الرمضانية. لا توجد إضافات صناعية، مشروب صحي بالكامل وطبيعي بالكامل. يحتوي جوز الهند على كمية من الشوارد والفيتامينات والمعادن لتجديد الجسم والتغلب على الجفاف. إنه رائع أيضًا لأنه لن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر والأنسولين في الدم.
4- قمر الدين
هو مشروب الإفطار الأشهر والأكثر شعبية أيضاً في الشرق الأوسط. لأنه معروف أنه يساعد على الهضم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى احتوائه على خصائص صحية مثل الفيتامينات والمعادن. لذلك قمر الدين رائع لموسم رمضان. المكون الرئيسي فيه هو المشمش المجفف أو معجون المشمش.
5- التمر والحليب
عادة ما يتم تناول التمر بعد أذان المغرب مباشرةً، وعادة ما يكون أول شيء يتم تناوله عند الإفطار. يحب معظم الناس نقع التمر في الحليب قبل يوم من تقديمه. وغالبًا ما يحب أشخاص آخرون تناول التمر العادي مع شرب الحليب، وهو أيضًا وسيلة سهلة ومريحة لاستهلاكه.
6- عصير الخروب
مشروب تقليدي اشتهر في مصر. يحظى بشعبية كبيرة في الشرق الأوسط لكونه مشروباً منعشاً وغنياً بالمغذيات ولذيذاً. عصير الخروب ضروري لصيام رمضان لأنه غني بالألياف والبروتين ومضادات الأكسدة. وهو ذو قوام سميك قد لا ينخفض بسلاسة مقارنة بالمشروبات الأخرى ولكنه لذيذ ومغذي.
7- عصير الفواكه
مشروب يتناسب مع معظم الناس. سهل التحضير ولذيذ يمكنك اختيار الفواكه التي تفضلها وكذلك الكميات التي تستخدمها. بما أنه من الأفضل تقديم العصائر مبردة، فهو مشروب رائع للتغلب على الحرارة.
اقرأ أيضاً: الأطباق الرئيسية في شهر رمضان.
عادات مهمة في شهر رمضان
رمضان شهر ليس فقط ليبتعد فيه المسلمون عن الطعام، ولكن كل ما نفعله خلال هذا الشهر يجعلنا ننمي التقوى. شهر رمضان المبارك هو المكان الذي نعيد فيه شحن إيماننا طوال العام. سأحاول في هذه المقالة سرد بعض الأشياء التي يمكننا جميعاً القيام بها لجعل رمضان لهذا العام أكثر روحانية، ونأمل أن تتطور بعض هذه الأشياء إلى عادات تبقى معنا للعام المقبل. ولا تنسى أن تحتفظ بهذه المقالة وعد اليها وجعلها بمثابة تذكير لك في شهر رمضان.
- قراءة القرآن يومياً
سيتم مكافأتك مقابل كل حرف تقرأه. توضح هذه الجائزة بشكل أساسي أهمية القرآن من حيث المكان الذي يجب أن يكون فيه في حياتك. رمضان هو الفرصة المثالية بالنسبة لنا لتطوير الروتين، فلماذا لا نجعل قراءة القرآن الكريم جزءاًً من خيارات نمط حياتنا اليومية ولماذا لا نبدأ في هذا الشهر؟ إذا قرأت جزءاً واحداً من القرآن كل يوم، في النهاية من الشهر تكون قد ختمت القرآن كله! أجد أنه من الأكثر هدوءاً أداء هذه التلاوات بعد صلاة الفجر في الصباح. ومن الشائع أيضاً قراءة القرآن بين صلاة العصر والمغرب. ابحث عن ما يناسبك، والتزم به.
- إعطاء صدقة إضافية
بالإضافة إلى زكاتك (الصدقة الإلزامية)، يجب أن تجد طريقة كل يوم لمنح صدقة إضافية، كإطعام طفل أو عائلة جائعة أو تبرع ببعض ملابسك للمحتاجين أو حتى مساعدة شخص مسن على عبور الطريق. إمكانيات الأعمال الخيرية لا حدود لها، وبالتأكيد سيكون لها أجر كبير وعظيم لك.
- وقت للعائلة
إعطاء الأولوية لقضاء وقت ممتع مع العائلة والتخطيط للأنشطة التي تعزز الترابط، مثل ليالي الإفطار العائلية، أو الصلوات الجماعية، أو جلسات سرد القصص. سيخلق جو يشجع على التواصل والتفاهم، ويعزز أهمية القيم العائلية خلال هذا الشهر الفضيل.
- الدعاء ووقت للتأمل
أن تخصيص وقت محدد كل يوم للتأمل الشخصي والدعاء والاستغفار يسمح باتصال أعمق مع الله. فكر في الأهداف الشخصية، وعبّر عن الامتنان للنعم، واطلب التوجيه لمواجهة التحديات. البيئة الهادئة والروتين الثابت يعزز فعالية هذه الممارسة الروحية.
- قلل من الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي والمنصات الأخرى عبر الإنترنت، وأعد توجيه ذلك الوقت نحو الأنشطة الروحية والاتصالات الحقيقية.
- صلاة التراويح
هي جانب فريد من نوعه وروحاني في رمضان. أحضر صلاة التراويح الليلية في مسجدك المحلي أو قم بتنظيم تجمع افتراضي مع الأصدقاء والعائلة للصلاة معًا.
- حافظ على نظافة بيئتك
يعد الحفاظ على نظافة البيئة جانبًا مهمًا من جوانب الإسلام، ويصبح أكثر أهمية خلال شهر رمضان. يتم تشجيع المسلمين على تجنب رمي القمامة والتقاط أي قمامة يرونها للمساعدة في الحفاظ على الأرض. ومن خلال القيام بذلك، يمكنهم الحصول على مكافآت من الله وإحداث تأثير إيجابي على محيطهم.
- زيارة المرضى والفقراء
خلال شهر رمضان، يوصى بشدة بزيارة إخوانك المسلمين المرضى أو غير القادرين على الصيام. يمكن لهذا العمل اللطيف أن يريح أولئك الذين قد يشعرون بالعزلة أو الوحدة خلال هذا الشهر المميز. يمكن لزيارة المرضى والفقراء أيضاً أن تعزز الشعور بالانتماء للمجتمع وتعزز روح الرحمة والكرم. عند زيارة المرضى أو الفقراء، من الضروري إظهار التعاطف والتفهم تجاه وضعهم. قدم لهم الراحة والدعم، وإذا أمكن، أحضر لهم هدية صغيرة أو وجبة إفطار. ومن المهم أيضًا الحفاظ على خصوصية الشخص الذي تزوره واحترام معتقداته الثقافية والدينية.
آمل أن تلهمك هذه الأشياء لتحقيق أقصى استفادة من شهر رمضان. تذكر أن الأشياء الصغيرة تتراكم.ومن خلال القيام بهذه الأعمال الصالحة، يمكن للمسلمين الاستفادة القصوى من هذا الشهر الفضيل وكسب الأجر من الله.
