فوبيا المرتفعات أو الخوف من المرتفعات من أكثر أنواع الرهاب انتشارا حيث يصيب ما يصل إلى 1 من كل 5 أشخاص. والذي يمكن أن يكون له تأثيرا كبيرا على حياة الشخص حيث يعرض الشخص المصاب للعديد من المواقف المحرجة على مدار حياته، بالإضافة إلى تحويل مسار حياة المصاب بفوبيا المرتفعات إلى مسارا أكثر ظلمة وإكتئابا. ولحسن الحظ هناك عدد من الاختبارات المتاحة للمساعدة في تشخيص فوبيا المرتفعات، وهناك أيضًا عددا من طرق العلاج المتاحة لمساعدة الأشخاص في التغلب على مخاوفهم. وطرق اختبار فوبيا المرتفعات سوف نسردها لكم في هذا المقال.
محتويات المقال
ما هي فوبيا المرتفعات؟
فوبيا المرتفعات أو ال Acrophobia: هو الخوف غير المبرر عند التواجد في مكان مرتفع عن الأرض. ويعد أحد أكثر الأنواع شيوعًا، حيث يصيب ما يصل إلى 1 من كل 5 أشخاص.
ويمكن أن تكون مصابا بفوبيا المرتفعات بدون أن تعرف ذلك، وللتأكد من أنك لا تعاني من هذا أكمل معنا هذا المقال لإجراء اختبار فوبيا المرتفعات.
ما هي أعراض فوبيا المرتفعات؟
قد يعاني الأشخاص المصابون بفوبيا المرتفعات من مجموعة من الأعراض، بما في ذلك:
- قلق.
- نوبات ذعر.
- دوخة وغثيان.
- التعرق و حدوث رجفة.
- صعوبة في التنفس.
- شعور بالاغماء.
أسباب فوبيا المرتفعات
أسباب فوبيا المرتفعات ليست مفهومة تمامًا، لكن يُعتقد أنها مزيج من العوامل الوراثية والبيئية. قد يولد بعض الأشخاص ولديهم استعداد للخوف من المرتفعات، بينما قد يصاب البعض الآخر بالخوف من المرتفعات بعد تجربة مؤلمة.
يمكن أن تحدث فوبيا المرتفعات بسبب عدد من العوامل، بما في ذلك:
- وراثة من أحد الأبوين.
- التعرض لحوادث سابقة -وخاصة في الطفولة- مثل السقوط من مكان مرتفع.
- اضطرابات القلق.
كيف يتم تشخيص رهاب المرتفعات؟
يتم تشخيص واختبار فوبيا المرتفعات من خلال سلسلة شاملة من الأسئلة حول تاريخ الشخص الصحي وخبراته وأعراضه. عادة، يجب أن تكون قد عانيت من الخوف والقلق المستمر من المرتفعات لمدة ستة أشهر على الأقل حتى يتم تشخيصك بفوبيا المرتفعات.
اقرأ أيضا: رهاب الماء (أكوافوبيا)
علاج فوبيا المرتفعات
لعلك عزيزي القارئ تتساءل هل يمكن علاج فوبيا المرتفعات؟
بالفعل هناك بعض طرق العلاج التي يمكن أن يسلكها صاحب فوبيا المرتفعات، ومنها:
- التعرض: و هذا النوع يتضمن تعريض الشخص تدريجيًا للارتفاعات في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة.
- العلاج السلوكي المعرفي: يساعد هذا العلاج الأشخاص على تغيير طريقة تفكيرهم في المرتفعات وتطوير آليات التأقلم للتعامل مع خوفهم.
- الأدوية: في بعض الحالات، يمكن استخدام الأدوية للمساعدة في تقليل القلق ونوبات الهلع التي تؤدي لحدوث فوبيا المرتفعات مثل مثبطات المستقبل بيتا (beta blockers) أو استخدام بعض المهدئات.
ماذا أفعل إن كنت مصابا ب فوبيا المرتفعات وما هي الأشياء الممكن تجنبها؟
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا ب فوبيا المرتفعات، فمن المهم طلب المساعدة المتخصصة. حيث يمكن أن يساعدك المعالج على فهم مخاوفك ووضع خطة علاج مناسبة لك.
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من فوبيا المرتفعات، ولكن هناك عددًا من الأشياء التي يمكن للأشخاص القيام بها لتقليل خطر الإصابة بهذه الحالة.
وتشمل الآتي:
- تجنب التجارب المؤلمة: إذا كان لديك تاريخ من التجارب المؤلمة، مثل السقوط من ارتفاع، فمن المهم طلب المساعدة المهنية للتعامل مع الآثار العاطفية للتجربة.
- تعلم آليات التكيف: هناك عدد من آليات التكيف التي يمكن أن يتعلمها الناس لمساعدتهم على التعامل مع خوفهم من المرتفعات. وتشمل هذه تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.
- الحصول على مساعدة احترافية: إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بفوبيا المرتفعات، فمن المهم طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعدك المعالج على فهم مخاوفك ووضع خطة علاج مناسبة لك.
وقد يتجنب الأشخاص المصابون بوفوبيا المرتفعات أيضًا المواقف التي تنطوي على ارتفاعات، مثل:
- تسلق السلالم.
- ركوب المصاعد.
- النظر من الأماكن المرتفعة.
ويمكن أيضا إجراء اختبار فوبيا المرتفعات.
كيفية اختبار فوبيا المرتفعات.
كما ذكرنا يمكن تشخيص واختبار فوبيا المرتفعات من خلال سؤال المريض عن تاريخه الشخصي. ولكن هناك بعض المعايير الواجب أخذها في عين الاعتبار مثل:
- الخوف الشديد وغير المعقول: الخوف من الشيء أو الموقف مستمر وغير متناسب مع مستوى الخوف المناسب.
- القلق التوقعي: يميل الشخص الذي يعاني من فوبيا المرتفعات إلى التفكير في المواقف أو التجارب المستقبلية أو الخوف منها والتي ستشمل الشيء أو الموقف الذي يخاف منه.
- التجنب: كثير من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب سيتجنبون الشيء أو الموقف المخيف. يذهب البعض إلى أبعد الحدود لتجنب الشيء الذي يخافون منه.
- تداخل فوبيا المرتفعات مع الأنشطة اليومية: الخوف من التجارب الفردية يجب أن يحد من حياتهم اليومية بطريقة ما حتى يتم تشخيصها على أنها رهاب.
يمكنك عمل اختبار فوبيا المرتفعات من هنا.
تعتبر فوبيا المرتفعات خوفًا شائعًا يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياة الشخص. هناك عدد من طرق العلاج الفعالة والمتاحة لفوبيا المرتفعات، وسهلت طرق اختبار فوبيا المرتفعات المختلفة العلاج وبالمساعدة المناسبة يمكن للأشخاص المصابين برهاب المرتفعات تعلم كيفية إدارة خوفهم والعيش حياة كاملة ومنتجة.
