بعد إجراء بعض الفحوصات الدورية لاحظت ارتفاع مستوى الكوليسترول عن المعدل الطبيعي، نصحني بعض الأصدقاء بالذهاب إلى الطبيب، الذي أخبرني أني أعاني ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. في هذا المقال نقدم لكم أهم المعلومات حول أسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب وطرق الوقاية والعلاج.
محتويات المقال
ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول هو مادة شمعية تشبه الدهون، توجد في جميع خلايا الجسم وتدخل في تركيب الهرمونات وفيتامين د وبعض المواد التي تساعد على هضم الطعام. لذلك يُعد الكوليسترول من المواد الهامة لجسم الإنسان، لكن إذا ارتفعت نسبته في الدم عن المعدل الطبيعي يُسبب العديد من المشكلات الصحية: أبرزها أمراض القلب والأوعية الدموية.
يوجد نوعان من الكولسترول هما:
- البروتين الدهني منخفض الكثافة (low density lipoprotein) ويسمى أيضًا بالكولسترول الضار (Bad cholesterol)؛ لأنه يتراكم في الأوعية الدموية ويسبب ضيق وتصلب الشرايين.
- البروتين الدهني عالي الكثافة (high density lipoprotein) ويعرف بـ الكولسترول النافع (Good cholesterol).
ما هي أسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب؟
يُعد ارتفاع مستوى الكوليسترول عند الشباب عامل خطر للإصابة بأمراض القلب المختلفة مثل: تصلب الشرايين التاجية والنوبات القلبية، فعندما ترتفع نسبة الكولسترول في الدم عن المعدل الطبيعي يتراكم في الأوعية الدموية، ويسبب ضيق الشرايين وتصلبها (atherosclerosis) وتصبح غير قادرة على نقل الدم إلى الأنسجة والأعضاء التي تغذيها، وقد يرتفع مستوى الكولسترول في الدم لهذه الأسباب:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على:
- الكولسترول: ويوجد في اللحوم، والدهون الحيوانية والجبن.
- الدهون المشبعة: وتوجد في بعض أنواع اللحوم، الزبدة ومنتجات الألبان، الشوكولاتة، المخبوزات، الأطعمة المقلية والمعالجة، والأطعمة التي تحتوي على جوز الهند أو زيت النخيل.
- الدهون المتحولة: وتوجد في بعض الأطعمة المقلية.
- السمنة المفرطة: يمكن أن يسبب الوزن الزائد، والسمنة المفرطة ارتفاع مستوى الكولسترول خاصة الكولسترول الضار LDL في الدم.
- الجينات الوراثية: يزداد خطر الإصابة إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع مستوى الكولسترول خاصة الكولسترول الضار LDL.
- التدخين: يؤثر التدخين على صحة القلب والأوعية الدموية ويجعلها أكثر عرضة لتراكم الكولسترول وحدوث جلطات.
- عدم ممارسة الرياضة والجلوس لفترات طويلة.
هناك بعض المشكلات الصحية التي قد تسبب ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم وتشمل ما يلي:
- مرض السكري.
- أمراض الكبد والكلى.
- الحمل وزيادة الهرمونات الأنثوية.
- قصور الغدة الدرقية.
- بعض الأدوية التي تسبب زيادة مستوى الكولسترول الضار LDL مثل: البروجسترون والستيرويدات البنائية والكورتيكوسترويدات.
أعراض ارتفاع مستوى الكوليسترول عند الشباب
عادةً لا تظهر أعراض أو علامات على الشخص المصاب بارتفاع مستوى الكولسترول، وتظهر غالبًا بعد عمل بعض الفحوصات والتحاليل.
متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا؟
كما ذكرنا سابقًا أن الكولسترول يوجد بشكل طبيعي في الجسم ويتم تصنيعه في الكبد، فمتى يعتبر الكوليسترول مرتفعا وما هي نسبته الطبيعية في الدم؟
يجب أن تكون نسبة الكولسترول الكلية في الدم أقل من أو يساوي 200 mg/dl.
ومستوى الكولسترول الضار LDL أقل من 100 mg/dl. أما الكولسترول الجيد HDL يجب أن تكون نسبتة 60mg/dl أو أكثر.
ونشخص ارتفاع مستوى الكولسترول من خلال إجراء اختبار فحص الدم وتحليل الدهون (lipid profile) وفيه تظهر نسبة كلًا من:
- إجمالي الكولسترول (Total cholesterol).
- الكولسترول منخفض الكثافة (LDL cholesterol).
- الكولسترول عالي الكثافة (HDL cholesterol).
- الدهون الثلاثية (Triglycerides).
وقد يطلب منك الطبيب عدم تناول الطعام أو الشراب لمدة 9- 12 ساعة قبل إجراء هذه الفحوصات للحصول على أدق النتائج.
متى يؤخذ علاج الكوليسترول؟
بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة، قد يصف لك الطبيب بعض الأدوية؛ لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية، وهذه الأدوية تشمل ما يلي:
- أتورفاستاتين (Atorvastatin).
- فلوفاستاتين (ليسكول) (Fluvastatin).
- لوفاستاتين (ميفاكور، ألتو بريف) (Lovastatin).
وتعمل هذه الأدوية من خلال منع إفراز المادة اللازمة لتصنيع الكولسترول من الكبد. وهناك أنواع أخرى مثل:
- مثبطات امتصاص الكوليسترول (Cholesterol absorption inhibitors).
- النياسين (Niacin): يقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
- دواء (Ezetimibe): يقلل امتصاص الكولسترول والدهون، ويحمي القلب والأوعية الدموية من المشكلات الناتجة عن ارتفاع مستوى الكولسترول.
هل يمكن الوقاية من ارتفاع الكوليسترول عند الشباب؟
تُعد الخطوة الرئيسية للوقاية من ارتفاع الكوليسترول عند الشباب هي إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك، وهذه التغييرات تشمل مايلي:
- تناول نظام غذائي صحي
لا بد أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية كبيرة من الألياف والخضروات والفاكهة، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة مثل: الأطعمة المقلية والمعالجة، السمن، ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام
إذا أردت التمتع بحياة صحية وتجنب الكثير من الأمراض، عليك بممارسة الرياضة وجعلها جزء من روتينك اليومي، فهي تحسن من حالة الدورة الدموية وتساعدك على تجنب مشكلات القلب والأوعية الدموية.
- تجنب الزيادة في الوزن
لا بُد من التخلص من وزنك الزائد حتى لا يرتفع مستوى الكولسترول في الدم خاصة الكولسترول الضار LDL.
- تجنب التدخين
توقف عن التدخين؛ لأن التدخين يزيد من خطورة الوضع، ويضر القلب والأوعية الدموية.
هل هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول عند الشباب؟
أظهرت الدراسات أن هناك بعض الأطعمة التي تساعدك على تقليل مستوى الكولسترول في الدم، ويجب الاكثار من تناولها، وجعلها جزءًا أساسيًّا في نظامك الغذائي، وهذه الأطعمة تشمل الآتي:
- الشوفان.
- الشعير والحبوب الكاملة.
- الفاصوليا.
- الزيوت النباتية مثل: زيت الكانولا وزيت عباد الشمس.
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- بعض أنواع الفاكهة مثل: التفاح والعنب والفراولة والحمضيات.
- بعض أنواع الأسماك مثل: السلمون، التونة، السردين.
- الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا.
