هل يوجد علاقة بين نقص الكالسيوم والاكتئاب؟ وهل نقص الكالسيوم يسبب الاكتئاب؟
الكالسيوم معدن طبيعي لا يوجد في الجسم بشكل طبيعي ولكن يتم الحصول عليه من مصدر خارجي سواء غذاء أو دواء، يَعمل الكالسيوم على إطلاق النواقل العصبية لذا نقص الكالسيوم يؤثر على الحالة النفسيةَ.
محتويات المقال
ما هي أعراض الإكتئاب؟
هُناك علامات عديدة تدُل على أن الشخص مُصاب بالإكتئاب:
- فقد الشعور بالشغف.
- فقدان الشهية.
- قلة الرغبة الجنسية.
- الشعور الدائم بالرغبة في النوم.
- الخمول والكسل.
- الشعور باليأس والإحباط والرغبة في الانتحار.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
هناك أبحاث تؤكد على أهمية فيتامين د في تحسين أداء وظائف المخ، وأن هناك علاقة عكسية بين نسبة الكالسيوم والإكتئاب، كلما نقص نسبة الكالسيوم كُلما كان الشخص أكثر عُرضةً للاكتئاب، كما أن فيتامين د يُساعد على إمتصاص الكالسيوم في الجسم ومن أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د:
- نقص المناعة
يعمل فيتامين د على زيادة مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتريا، التي تسبب الكثير من الأمراض.
- الشعور الدائم بالتعب
يعمل فيتامين د على مد الجسم بالطاقة اللازمة للجسم، لذا فإن الشعور بالتعب والوهن من العلامات المميزة الدالة على نقص فيتامين د.
للمزيد اقرأ: علاج نقص فيتامين د | وعوامل تمنع حصولك على كمية كافية منه
- المحافظة على سلامة العظام والعمود الفقري
وذلك لأنهُ يحسن من إمتصاص الكالسيوم، كما يعمل فيتامين د والكالسيوم معاً على حِماية العظام، والكالسيوم يلعب دوراً هاماً في بناء العظام وزيادة كثافتها.
- الإكتئاب
تزداد نسبة فيتامين د في الدم أثناء تعرض المريض، لكمية كافية من أشعة الشمس. نقص فيتامين د يؤدي إلى الإكتئاب الموسمي، كما أن نقص الكالسيوم يُسبب الإكتئاب أيضاً.
نقص الكالسيوم عند النساء
تحتاج النساء التي تجاوزت أعمارهن الخمسين إلى حوالي 1200مليغرام من الكالسيوم يومياً، وذلك لأن نسبة الكالسيوم تقل في المرأة في سن اليأس من أعراض نقص الكالسيوم عند النساء:
- هشاشة العظام
كلما زاد عُمر المرأة أصبحت أكثر عُرضة لهشاشة العظام، وذلك بسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
لمعرفة مزيد من التفاصيل عن هشاشة العظام، إقرأ المقال التالي:
ماذا تعرف عن هشاشة العظام؟ | وكيف يمكن الوقاية منها؟
- الإكتئاب
مع التقدم في السن، تعاني المرأة من القلق والتوتر، بسبب فقدانها الكثير من المعادن التي مِنها نقص الكالسيوم، حيث أجريت دراسة على 105 من النساء التي تتراوح أعمارهن مابين 47-51 عاماً تعاني من الاكتئاب بسبب نقص الكالسيوم.
- كثرة النسيان
ضعف الذاكرة والارتباك، كلها أعراض تختفي عن طريق رفع مستوى الكالسيوم في الدم، تحتاج المرأة فوق سن الخمسين حوالي 2000 مليغراماً من الكالسيوم لتقوية الذاكرة.
- تشنجات عضلية
نقص مستوى الكالسيوم يؤثرعلى النهايات العصبية بشكل مباشر، خلال المشي أو الحركة كلما تقدمت المرأة بالعمر مما يسبب التشنجات العضلية.
- ضعف وتسوس الأسنان
يوجد 99% من الكالسيوم في الأسنان والهيكل العظمي، نقص الكالسيوم يؤثر على جذور الأسنان مما قد يسبب تساقط الأسنان، كما أن نقص الكالسيوم يؤثر على اللثة.
- الشعور بالخدر في الأطراف
نقص فيتامين د وعدم التعرض للشمس يقلل من إمتصاص الكالسيوم ويمنع وصول الدم للأطراف مما يسبب تنميل الأرجل واليدين.
- تشقق الأظافر
ظهور البقع البيضاء على الأظافر علامة واضحة على نقص الكالسيوم بالجسم، حيث أنها تشكل عائقاً كبيراً في نمو الأظافر بشكل سليم.
اقرأ أيضاً: كيف أتأكد من البهاق؟ | وما الفرق بين البقع البيضاء والبهاق؟
- جفاف البشرة
يحدث جفاف البشرة بسبب نقص الكالسيوم أو صعوبة إمتصاصه بالجسم نتيجة التقدم في السن مما يسبب ظهور الإكزيما وحدوث جفاف وخشونة بالجسم.
علاج نقص الكالسيوم
معدن الكالسيوم يمكن الحصول عليه عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل:
- الزبادي.
- الحليب ومشتقاته.
- السردين.
- السبانخ.
هناك العديد من الأدوية في السوق المصري لعلاج نقص الكالسيوم بالجسم لا يجب تناولها قبل الرجوع للطبيب.
الخُلاصة
هناك علاقة وطيدة بين نقص الكالسيوم والاكتئاب، حيث يعمل الكالسيوم على إطلاق النواقل العصبية مما يؤثر على الحالة النفسية، ومن أعراض الإكتئاب:
- فقد الشعور بالشغف.
- فقدان الشهية.
- قلة الرغبة الجنسية.
- الشعور الدائم بالرغبة في النوم.
- الخمول والكسل.
- الشعور باليأس والإحباط والرغبة في الانتحار.
نقص الكالسيوم يُسبب الإكتئاب وعدم التركيز وضعف الذاكرة ويؤثر أيضاً على:
- العظام والعمود الفقري.
- الجلد.
- الأسنان.
- المناعة.
يجب تناول الأغذية والأدوية الغنية بالكالسيوم لعلاج نقص الكالسيوم تحت إشراف الطبيب.
