إليك أفضل 8 مشروبات لحرق الدهون، ابدأ طريقك الآن للتخلص من الوزن الزائد

بواسطة التخلص من الوزن الزائد تشعر بتحسن صحتك بصورة ملحوظة حيث تقل احتمالية الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري والتهابات المفاصل وغيرها. ومن ناحية نمط الحياة فإن الحصول على وزن مثالي وجسم صحي يحسن من مستويات الطاقة ويساعد في الحصول على نوم سليم ويزيد شعور الثقة بالنفس؛ بالإضافة إلى أنه يعكس صورة إيجابية عن الجسم. لحسن الحظ هناك ما يمكنك تناوله ويكون أكثر كفاءة من غيره في خسارة الوزن الزائد وهنا في هذا المقال سنتعرف على أفضل مشروبات لحرق الدهون.

أفضل 8 مشروبات لحرق الدهون

الماء وحرق الدهون

يعد شرب الماء بكميات كافية من أبسط الطرق لتحسين صحة الجسم بصورة شاملة؛ إذ يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن للأسباب التالية: 

• لا يحتوي على سعرات حرارية؛ لذلك فإن استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الصودا والكوكتيل بالماء يقلل من إدخال السعرات الحرارية للجسم. 
• يكبح الشهية؛ لأنه يمر بسهولة للجهاز الهضمي ويعزز الشعور بالامتلاء.
• كما أن شرب الماء يحسن من أداء التمارين الرياضية؛ لأن ترطيب الجسم شيء ضروري للحماية من إجهاد العضلات وبالتالي تساعد على استمرارية أداء التمارين اللازمة لخسارة الوزن.

كما وجد الباحثون أن معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة يمكن أن يزيد بنسبة تصل إلى 24_30% في غضون 10 دقائق من شرب الماء.

الشاي الاخضر

يرتبط الشاي الأخضر عادةً بالصحة ليس لأنه فقط يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة، بل أيضًا يعد من أكثر المشروبات فعالية لخسارة الوزن.

الشاي الأخضر غني بمركبات الكاتشين (Catechins) التي هي مضادات أكسدة قوية تزيد من حرق دهون الجسم وتعزز من عملية التمثيل الغذائي.

الماتشا

هو نوع من الشاي الأخضر الذي يحتوي على كمية عالية من مضادات الاكسدة أكثر من الشاي الأخضر ذو الأوراق السائبة والتي تجعله الاختيار الجيد لخسارة الوزن.

بالإضافة إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين الذي يحفز على خسارة الوزن عن طريق تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء ممارسة التمرينات الرياضية.

كما أثبتت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يداومون على شرب الشاي الأخضر أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكر ويساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي.

القهوة

تستخدم القهوة بواسطة فئة كبيرة من الأشخاص على مستوى العالم حيث تعزز من مستويات الطاقة في الجسم وتحسن المزاج؛ وذلك لأنها تحتوي على الكافيين الذي يعمل كمحفز للجسم والذي يساعد فى حرق الدهون وخسارة الوزن.

تحسن القهوة من عملية التمثيل الغذائي خاصةً إذا تم تناولها بدون إضافة سكر أو محليات.

كما أثبتت الدراسات أن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من احتمالية حدوث الالتهابات التي تحفز من اكتساب الوزن عند بعض الأشخاص.

لكن من ناحية أخرى فإن صفات القهوة لحرق السعرات الحرارية لا تدوم إلى الأبد بنفس الكفاءة، في الواقع يحدث تكيف لشاربي القهوة بمرور الوقت لذلك لا يمكن الاعتماد عليها ويجب عدم الإفراط في تناولها.

الشاي الأسود

كالشاي الأخضر، يحتوي الشاي الأسود على مركبات تساعد في خسارة الوزن .

أثبت الدراسات أن الشاي الأسود غني بالبوليفينولات (Polyphenols) متضمنة مجموعة من المركبات البوليفينولية تسمى الفلافونيدات (Flavonoids).

البوليفينولات هي مضادات أكسدة قوية تساعد في خسارة الوزن حيث تعمل على الحد من تناول السعرات الحرارية وتحفيز تكسير الدهون وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

لكن لا ينصح بتناوله في أوقات متأخرة من اليوم لأنه يمكن أن يؤثر على نومك لاحتوائه على مادة الكافيين.

وجد أن المشروبات الساخنة بوجه عام تعزز شعورك بالشبع وذلك يؤدي إلي خسارة الوزن.

خل التفاح وحرق الدهون

خل التفاح يحتوي على حمض الخليك (Acetic acid) وهو مركب يحفز حرق الدهون و خسارة الوزن للأسباب التالية:

يمكنك استخدام خل التفاح بإضافته إلى الماء أو أي مشروب مفضل قليل السعرات والذي سوف يساعدك على حرق الدهون والحصول على نتائج مرضية.

على الرغم من ذلك يجب الإشارة إلى أن تناول المشروبات الحمضية مثل خل التفاح يمكن أن يحدث تآكل في الأسنان والذي يوضح سبب أن يتم تناوله بشكل مقتصد ويتبع بمضمضة الفم بالماء. 

شاى الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل بصورة شائعة كبهارات لكي يضيف نكهة للطعام و كعلاج عشبي يساعد في تقليل أعراض بعض الحالات المرضية مثل:

• الغثيان.
• نزلات البرد.
• التهاب المفاصل.

ووجد أنه يساعد في عملية الهضم ويفيد في خسارة الوزن.

كما أن للزنجبيل خصائص مضادة للأكسدة والإلتهابات تساعد في منع تلف القلب والأوعية الدموية، وأيضًا له خصائص مولدة للحرارة تزيد من قدرته على حرق دهون الجسم.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على مركب الجينجرول (Gingerol) الذي يحسن من مستويات السكر في الدم ويعمل على خفض الكوليسترول الضار.

علاوةً على ذلك، هناك دراسات أثبتت أن شاي الزنجبيل يساعد في كبح الشهية ويزيد من استهلاك سعرات الجسم الحرارية؛ لذا يعد من أفضل المشروبات لحرق الدهون خاصة إذا تم شربه قبل تناول الوجبات.

اقرأ أيضًأ: كل ما تود معرفته عن الزنجبيل للحامل.

عصير الخضروات

علي الرغم من أن عصير الفاكهة مرتبط بزيادة الوزن إلا أن عصير الخضراوات له تأثير مضاد حيث يزيد من استهلاك الجسم للخضروات الصحية ويقلل من تناول الكربوهيدرات.

وهذا يعني أن تناول الخضروات بصورة كافية يعد الخيار الأمثل للصحة بسبب الكمية العالية من الألياف التي تحتويها؛ لذا يعد مشروب سحري لحرق الدهون، يمكنك إضافته من الآن إلي نظامك الغذائي.

المشروبات البروتينية وحرق الدهون

تساعد المشروبات الغنية بالبروتين في كبح الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء حيث أن البروتين يزيد من مستويات الهرمونات التي تعمل على كبح الجوع مثل هرمون(GLP-1) الذي يحفز الشعور بالشبع والذي يقلل من هرمون الجريلين(ghrelin)  وهو هرمون يحرك الشهية ويعمل على الاحساس بالجوع.

وجد أن المخفوقات التي تحتوي علي مسحوق بروتين مصل اللبن أو مسحوق بروتين القنب تساعد بشكل كبير في حرق دهون الجسم وإنقاص الوزن؛ لذا يمكنك تحضير مشروب البروتين المفضل لديك كوجبة قوية تساعدك في تحقيق ذلك.

الخلاصة 

وأخيرًا هذه المشروبات التي ذكرناها تمد الجسم بالترطيب وغنية بالفيتامينات ومضادات الاكسدة وسهلة الإعداد حينما تضمها إلى نظام غذائي متزن و تمرينات رياضية سليمة تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد والحصول على جسم صحي.