يؤرق الآباء صيام الأطفال في رمضان خوفاً على صحتهم ولكن على عكس الكثير من الأقاويل فإن فوائد صيام الأطفال في رمضان كثيرة، ويجب على الآباء عدم الخوف في البدء بغرس تعليم الإسلام وشعائر رمضان في الأطفال منذ الصغر.
بداية من سن السابعة يجب تعليم الأطفال كيفية الصيام ولا يهم عدد الساعات القادرين على صيامهم ولكن فقط البداية في محاولة الصيام هي الأهم،
ومن أهم فوائد صيام الأطفال في رمضان هي:
- مساعدة الجسم في التخلص من الشوائب والخلايا الميتة.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تعليم الأطفال الصبر وعدم الإنفعال.
- زيادة وعي الطفل والإحساس بالآخرين.
- قراءة القرآن والصلاة تساعد الطفل على عدم تضييع وقته طول اليوم في اللعب.
محتويات المقال
كيف تشجع طفلك على الصيام؟
عدم وعي الآباء بالطرق الصحيحة لتشجيع الطفل على الصيام يؤدي إلى نتائج عكسية واضطرار الأطفال إلى الكذب أحياناً لإخفاء عدم الصيام عن آبائهم.
وهذا يضع الآباء تحت ضغط صيام الأطفال خلال شهر رمضان، ولكن يجب الوضع فى الاعتبار سن الطفل وقدراته الجسدية وعدم معاملة الطفل مثل البالغين.
ولذلك يجب على الآباء معرفة الطرق الصحيحة لتشجيع الأطفال على الصيام مثل:
- اختيار وجبات صحية ولذيذة
تزداد رغبة الأطفال في الأكل وخصوصاً في فترة الصيام لذلك تحضير وجبات لذيذة يحبها الأطفال تعد من أهم الطرق لتشجيع الأطفال على الصيام.
- المكافآت
ساعد طفلك في وضع أهداف محددة لهم في الصيام مثل عدد الساعات؟ وعدد الأيام؟ وضع مكافآت مناسبة لهم إذا نجحوا في تحقيق هذه الأهداف ويجب أن تكون المكافأة جذابة لهم لتساعدهم على تحقيق الأهداف.
- تتبع تقدمهم
اصنع تقييماً ملوناً لتتبع أهدافهم وضعه على الحائط وقم بمساعدة طفلك بوضع نجمة أو كلمات وعبارات تشجيع أمام الأهداف المحققة وذلك لتشجيع الأطفال على تحقيق أهدافهم في الصيام.
- المشاركة في إعداد الإفطار
من أهم الطرق لتشجيع الأطفال على الصيام هي السماح لهم في المساعدة في اختيار والمشاركة في صنع وجبات الإفطار اللذيذة والمفضلة لديهم.
- المشاركة في الإفطار
تعويد الطفل على الإفطار وقت آذان المغرب مع الآباء حتى في حالة عدم صيامهم على التمر والماء يرسخ فيهم فكرة صيام رمضان ويساعدهم على الصيام.
- جعل صيام رمضان مسلياً أكثر
عن طريق المشاركة في شراء وتعليق زينة رمضان وشراء الألعاب والفوانيس لإدخال البهجة على الأطفال.
- عدم الإجبار
لا يجوز إجبار الأطفال على الصيام ويجب التدرج في تشجيع الأطفال على الصيام عن طريق البدء بعدد ساعات قليلة كصيام أربع ساعات وزيادة تدريجية يوماً بعد يوم ويجب الوضع فى الإعتبار الصحة الجسدية للطفل وعدم الضغط عليه لأن هذا يأتي بنتائج عكسية.
للمزيد اقرأ: هل يجوز اجبار الطفل على الصيام | ومتى يسمح له بالصوم؟ ومتى يمنع؟
- كن مثالا يحتذى به
ينظر الأطفال إلى آبائهم محاولين تقليدهم ويجب على الآباء فهم ذلك جيداً وأن يكونا قدوة حسنة للأطفال وخصوصاً في شهر رمضان حيث ينظر الأطفال إلى آبائهم في أوقات الصلاة وقراءة القرآن محاولين تقليدهم وهكذا يمكن تشجيع الأطفال على الصيام وقراءة القرآن والصلاة بطريقة غير مباشرة.
نصائح للحفاظ على صحة طفلك في رمضان
لا يجب أن يصوم الطفل قبل سن السبع سنوات لأن هذا يؤثر على صحة الطفل الجسدية ويجب معرفة فوائد صيام الطفل في رمضان وعليها يجب على الآباء اتباع النصائح التالية للحفاظ على صحة الطفل مثل:
- عدم صيام الطفل إذا كان يعاني من أي مشاكل مرضية أو من الأنيميا الشديدة.
- عدم صيام الطفل في أيام التمرين أو عند بذل مجهود شديد.
- سرعة الإفطار إذا شعر الطفل بالتعب أو الإرهاق
- النوم مبكراً والاستيقاظ وقت السحور والنوم فترة كافية.
- تناول السحور ببطء ومن دون تسرع للحصول على أكبر استفادة من الطعام.
- تجنب الصيام بدون سحور جيد لأن هذا يؤثر على صحة الجسد.
- التأكد من تناول الطفل ثلاث وجبات يومياً إفطار وسحور ووجبة خفيفة بين الإفطار والسحور لإمداد الطفل بالطاقة اللازمة له خلال فترة الصيام.
- تجنب صيام الطفل إذا كان يعاني من مرض السكري.
نصائح لتجنب شعور طفلك بالهبوط أثناء الصيام
- يؤدي الصيام إلى انخفاض نسبة السكر في الدم ويسبب الشعور بالهبوط والتعب ولذلك يجب على الآباء اتباع نظام غذائي جيد.
- يجب أن يحتوي السحور على البروتينات والفيتامينات اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام.
- شرب كميات كافية من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور لتجنب الإرهاق وحدوث جفاف.
- قبل رمضان بفتره يمكن البدء في تعليم الطفل الصيام لساعات قليلة وأكل وجبات خفيفة خلال اليوم وذلك لمعرفة كيفية الصيام في رمضان.
طفلك يصوم لأول مرة؟ نصائح غذائية عليك اتباعها
اتباع نظام غذائي جيد في السحور والإفطار مهم جداً لصحة الطفل في فترة الصيام. ويمكن تقسيمه إلى:
الإفطار:
من المهم على الآباء معرفة أهمية وجبة الإفطار للطفل حيث يجب:
- كسر الصيام على التمر كما وصى رسولنا العظيم حيث يحتوي على كثير من المعادن اللازمة لبناء الجسم مثل البوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم ومصدر رائع للألياف الطبيعية والسكر لإمداد الجسم بالطاقة.
- إضافة المشروبات مثل اللبن والعصائر الطازجة حيث تحتوي على البروتينات والفيتامينات اللازمة لحماية الجسم من الجفاف.
- إضافة الفواكه إلى المائدة حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والسكر اللازم لإنتاج طاقة الجسم.
- إضافة البروتينات مثل اللحوم الحمراء والبيضاء.
- عدم تقديم وجبات مملحة أو مقلية في الإفطار للأطفال أو وجبات دسمة.
- الحد من تقديم الحلويات في الإفطار لوجود نسبة السكر عالية بها واستبدالها بالفواكه.
- تقديم الشوربة في بداية الإفطار حيث تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات اللازمة لبناء جسم الطفل.
السحور:
تعد وجبة السحور مهمة جداً للأطفال حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة له في فترة الصيام ويجب أن تحتوي علي:
- كمية وفيرة من السوائل والماء وذلك لتجنب الجفاف وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له في فترة الصيام.
- يعد الشوفان مع اللبن أو الزبادي وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور.
- حبوب الذرة مع اللبن.
- الزبادي حيث يحتوى على البروتينات والكالسيوم والفيتامينات التي تدعم نشاط الجسم في فترة الصيام ويمكن تناوله مع حبوب الذرة أو الشوفان.
- إضافة البروتينات مثل البيض ومنتجات الألبان لأنها تمد الجسم بالطاقة في فترة الصيام.
- إضافة الفواكه والخضروات إلى مائدة السحور.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية مثل الجزر والافوكادو في فترة السحور تساعد على حماية الطفل من الإمساك والجفاف.
اقرأ أيضاً: شرح الصيام للأطفال
