![سر الابتسامة الصحية | اضحك الصورة تطلع حلوة](https://www.bimarstan.com/wp-content/uploads/2022/08/سر-الابتسامة-الصحية-scaled.jpg)
“اضحك الصورة تطلع حلوة” كلما هممنا إلى أخذ صورة تُقال تلك الجملة للجميع للفت نظرهم إلى الابتسامة. فما هو سر الابتسامة الصحية؟
الابتسامة ذلك السلاح الذي يميل القلوب. عند رؤية طفل يبتسم فإنه يذيب قلبك من السعادة، عند رؤية ابتسامة من نحب نسعد ونبتسم. لكن كيف نجعل الابتسامة صحية لتبدو أجمل مما هي عليه؟ هل وقفت أمام المرآة ونظرت إلى تلك الابتسامة الخلابة وتمنيت لو كانت أروع؟
يمكن أن يكون الفم الصحي ميزة كبيرة.
أسناننا لها دور هام في حياتنا، حيث إنها تساعد في مضغ الطعام وتساعد في التحدث والنطق الصحيح، كما أنها تمنح الوجه شكلاً مميزاً.
للابتسامة أيضًا فوائد يومية حيث يمكن أن تمنحك ثقة أكبر، وتؤثر على حياتنا الاجتماعية وعلاقاتنا.
محتويات المقال
ما هو سر الابتسامة الصحية؟
هناك بعد النقاط التي تساهم في حصولك على الابتسامة الصحية المرغوبة وهي:
1. استعمال خيط الأسنان
- التنظيف بالخيط يزيل ما بين الأسنان ويخرج ما تحت خطوط اللثَة، حيث لا تستطع فرشاة الأسنان الوصول إليها.
- يساعد التنظيف اليومي بالخيط على منع تسوس الأسنان والتهاب اللثَة ويساهم في الحصول على ابتسامة صحية. عدم استخدام الخيط قد يؤدي إلى تراكم الجير مما يسبب أمراض اللثَة، مؤديًا إلى فقدان الأسنان.
- للتنظيف بشكل صحيح لف الخيط بإحكام حول إصبعك وأدخله في الفراغ بين أسنانك، حركه برفق لأعلى ولأسفل تحت خطوط اللثَة مرتين إلى ثلاث مرات.
- قد يحدث نزيف بسبب التهاب اللثَة أو أمراض اللثَة.
- عند استخدام الخيط يوميًا عادةً ما يتوقف النزيف المصاحب لالتهاب اللثَة الخفيف إلى المتوسط بعد حوالي أسبوعين.
2. المتابعة مع طبيب الأسنان مرتين في السنة
- يساعد إجراء التنظيف الروتيني كل ست أشهر على تعزيز صحة الفم والحفاظ على الابتسامة الصحية. لأن تراكم الجير في الأسنان يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثَة.
- نظرًا لأن عديد من الحالات الصحية تظهر علامات لها في الفم، مثل تورم اللثَة والنزيف والنفس الكريه قد يرتبط مع بعض الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- وبالإضافة إلى إزالة البقع والجير من أسنانك، يمكن لطبيب الأسنان أن يجعلك على دراية بالمشكلات التي يجب عليك متابعتها مع طبيبك.
3. الاقلاع عن التدخين
- يتسبب التدخين في تكوين البقع على الأسنان.
- تكون البقعة الناتجة عن التدخين أحيانًا سطحية يمكن صقلها، ولكنها قد تتسرب إلى مينا الأسنان.
- يضر التدخين باللثة، مؤديًا إلى انحسارها مما يجعل الأسنان تبدو أطول ويخلق فراغات داكنة بينها.
- كما أن التدخين يجعل من الصعب علاج أمراض اللثَة.
4. التقليل من تناول القهوة والشاي
تشتهر المشروبات مثل القهوة والشاي بأنها تسبب بقع على الأسنان.
يمكن أن تتسبب هذه المشروبات في تكوين بقع سطحية التي يمكن لطبيب الأسنان التخلص منها.
لكنها قد تسبب أيضًا في بقعًا داخليًة على مينا الأسنان.
يمكن أن يساعد الشرب بواسطة الماصة في تقليل البقع على أسنانك وقد يساعد في تقليل من خطر الإصابة بتسوس الأسنان.
يمكن أن تساعد المضمضة بالماء بشكل متكرر حتى لا يبقى المشروب الداكن على أسنانك لفترة طويلة بين الوجبات.
5. استعمال منتجات تبييض الاسنان
بناءً على احتياجاتك توجد مجموعة متنوعة من منتجات تبييض الأسنان مثل: أقلام جل أو غسول الفم أو معجون الأسنان أو شرائط تبيض الأسنان أو التبييض بالليزر. في حين أن الاختيارات عدّة، لكن لكل نوع مزايا في علاج مشكلة محددة من أجل الحصول على ابتسامة صحية.
معاجين الأسنان والغسول تتناسب مع من يشربون القهوة والشاي.
تعد أقلام الجل جيدة لعلاج تجمع الكثير من البقع.
والتبييض بالليزر هو الأكثر احترافيًة ويقدم أفضل النتائج.
6. استخدام فرشاة الأسنان بانتظام
أثبتت الدراسات أن فرشاة الأسنان الكهربائية عالية الجودة تزيل المزيد من البقع وتصبح اللثَة معها أكثر صحة من فرش الأسنان اليدوية. كما يمكن استعمالها لتبييض الأسنان الحساسة.
صُنعت أجسام فرشاة الأسنان لتبقى لسنوات، بينما يمكن تغيير الرؤوس بشكل روتيني.
إذا لم تكن مستعدًا لشراء فرشاة أسنان كهربائية، يجب عليك شراء فرشاة يدوية ذات شعيرات ناعمة.
حيث ينصح بعدم استخدام الفرشاة ذات الشعيرات المتوسطة والصلبة، لأنها تؤدي إلى انحسار اللثَة ويمكن أن تؤدي إلى تآكل طبقة مينا الأسنان.
7. تناول الكثير من الماء
الماء هو أفضل مشروب من أجل ابتسامتك وجسمك.
يساعد على تنظيف الأسنان كما يحد من تسوس الأسنان.
ماء الصنبور هو الخِيار الأفضل لأنه يحتوي على جرعة الفلورايد الموصى بها.
يعزز المستوى الصحي من الفلورايد صحة الأسنان ويحد من التسوس ويعطي ابتسامة صحية.
استهلاك المشروبات الحمضية أو السكرية بكثرة يمكن أن يزيد من معدلات التسوس.
8. الاهتمام بالصحة
يمكن لحالات مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة أن تؤثر جميعها على صحة ابتسامتك ومظهرها. عندما يتوتر الجسم بسبب حالة صحية، يكون من الصعب علاج حالة أخرى.
بدلاً من إهمال الأعراض، يمكنك المحافظة على صحتك بواسطة الأساليب الوقائية.
يمكن أن يؤدي تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة التمارين الرياضية الكافية إلى تحسين مظهر جسمك وأسنانك ولثتك بشكل كبير.
9. غسيل الأسنان
لا يزال الكثير من الناس بحاجة إلى تذكيرهم بتنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا، غسل أسنانك مرتين في اليوم هذا أمر أساسي للحصول على ابتسامة صحية.
نظرًا لأن التنظيف المتكرر يساعد الأسنان على البقاء أكثر بياضًا وصحة.
كيفية التنظيف بالفرشاة بطريقة صحيحة:
وجه الشعيرات نحو خط اللثَة بزاوية 45 درجة، مع الضغط البسيط، اعمل حركات صغيرة برفق مع التركيز على سن واحد أو اثنين فقط في كل مرة.
سيحافظ ذلك على صحة لثتك ويزيل معظم الترسبات ويعطيك ابتسامة صحية.
10. اتباع عادات صحية جيدة
التي تتضمن تناول الفواكه والخضروات الصحية قدر الإمكان لتعزيز صحة الأسنان واللثة.
كذلك ممارسة الرياضة والابتعاد عن تناول الكثير من السكر يحسن من صحة الفم.
ما هو الوقت المناسب للعلاج؟
حالات الأسنان لا تصحح نفسها تلقائيًا.
يمكن أن يؤدي ترك تسوس الأسنان دون علاج إلى تحويل تجويف صغير متطلب حشوًا صغيرًا إلى كبير يتطلب حشو عصب و تاج.
لذا لا تنتظر حتى تؤلمك أسنانك لتبدأ العلاج.
لأن علاج تسوس الأسنان مبكرًا يحتاج ترميم أقل توغلاً، ويساعد ذلك في الحفاظ على بنية الأسنان وثباتها، كما يوفر تكلفة العلاج.
تأخر العلاج قد يتسبب في انتشار التسوس إلى أسنان أخرى.
اقرأ ايضا: أسباب رائحة الفم الكريهة عند ارتداء الكمامة
متى يجب تغيير فرشاة الأسنان والحصول على جديدة؟
يجب تغيير فرشاة الأسنان كل ثلاث أشهر (90 يومًا).
إذا لم تستطع تنظيف أسنانك ماذا تفعل؟
استخدم غسول الفم لقتل البكتيريا، وإذا لم يتوفر اشطف فمك بالمياه الدافئة.
لكن هذا لا يعوض عن استخدام الفرشاة.
هناك بعض الأطباء يوصون بغمس فرشاة الأسنان في غسول الفم بعد الاستخدام.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تبدأ في ملاحظة التغير من تبيض الأسنان أو تحسن صحة الفم واللثة أو الابتسامة الصحية الأكثر روعة.
ومع أن هذه التغييرات لا تأتي بين عشية وضحاها، إلا أنها تستحق بالتأكيد الوقت والجهد من أجل ابتسامتك وصحتك العامة لذا لا تتهاون في الاهتمام بصحة فمك.